„Na początku będą pytać, po co to robisz. Później będą pytać, jak to zrobiłeś.”
Image

Żyjemy  w pośpiechu, przestajemy zwracać uwagę na to co i ile jemy. Wydaje nam się, że nie jadamy dużo,  ale dzisiejszy rynek  oferuje nam duży wybór produktów, nie zawsze zdrowych, które są dla nas dużą pokusą. Uleganie pokusom niesie ze sobą nieprzyjemne konsekwencje: złe samopoczucie, brak energii, problemy ze skórą, bezsennością, rozregulowanym metabolizmem, wzrost masy ciała – ale to tylko początek dolegliwości zdrowotnych, które z czasem stają się o wiele poważniejsze! Aby  do tego nie dopuścić, warto  już dziś zacząć od zmian nawyków żywieniowych, by w przyszłości stale cieszyć się pełnią życia.

Jeśli czujesz, że chcesz zmienić siebie, poczuć się lepiej w swojej skórze, zapraszam Cie do skorzystania z mojej oferty. Posiadając plan zdrowej, zbilansowanej diety, dopasowanej do Ciebie i do Twoich potrzeb, będziesz mógł kontrolować swoje poczynania na drodze do założonego celu. Dzięki mojej kuracji będziesz miał  większą świadomość tego, co wkładasz do sklepowego koszyka, a przez to możliwość wyeliminowania  produktów złej jakości. Odrzuć  “cudowne diety”, które co prawda, przyczyniają się do szybkich spadków masy ciała, ale niestety wiążą się z wysokim ryzykiem efektu „jo-jo”, czyli powrotu do wagi sprzed kuracji. Sukces osiągniesz wyłącznie wprowadzając świadomie stopniowe zmiany, małymi krokami, ale na trwałe, zastępując  złe nawyki żywieniowe dobrymi.

Czy jesz po to, żeby żyć – czy żyjesz po to, żeby jeść?
Świadomość własnych ograniczeń, to równocześnie wiedza o własnych możliwościach! Złe nawyki żywieniowe mogą spowalniać, ograniczać, wpędzać w kompleksy. Przez niewłaściwą dietę często stajemy się więźniami własnego ciała!
Pomogę Ci!

Ułożę dla Ciebie plan dostosowany tylko do Twoich potrzeb. Postaram się, aby nauka i zmiany żywieniowe przyniosły Ci radość z jedzenia. Jedzenie dla wielu z nas jest przyjemnością, dlatego stawiam na to, aby było zarówno smaczne jak i zdrowe. Pamiętaj, że to, co obecnie zjadasz stanowi podstawę Twojego zdrowia. Dobra, zbilansowana dieta będzie tym, co Cię napędzi, doda energii i piękna.

Jestem po to, aby Ci pomóc! Gotowa, aby z Tobą realizować wszystkie cele, i dopasować Twój jadłospis do Twoich preferencji i stylu życia.

Image
  • Waga stanęła w miejscu. Czy to już koniec odchudzania?

    Zdarza się, że podczas odchudzania zostajemy postawieni pod ścianą – nasza waga nagle przestaje się zmniejszać. Jest to tak zwany efekt plateau, często niesłusznie utożsamiany z porażką. To jeden z najtrudniejszych psychicznie etapów w całym procesie redukcji masy ciała.

    Prawidłowo skomponowana dieta i regularna aktywność fizyczna to najpewniejsze oręże w walce z nadprogramowymi kilogramami. Początkowo przynosi bardzo dobre efekty. Problem zaczyna się, kiedy waga nagle staje. Przyczyn efektu plateau może być wiele, jednak w większości przypadków to naturalna reakcja organizmu, która nie powinna zniechęcać do dalszego odchudzania.

    Dlaczego przestajemy chudnąć?

    Kiedy zmniejszamy kaloryczność przyjmowanych posiłków, organizm zaczyna się wspierać rezerwami glikogenu, zmagazynowanymi na czarną godzinę w mięśniach i wątrobie. Przy spalaniu glikogenu tracimy dużo wody, dlatego też na początku odchudzania waga szybko leci w dół. Po jakimś czasie – zwykle 2-3 tygodniach – organizm przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania oraz zwiększonej aktywności i dostosowuje do tych nawyków metabolizm. Stąd chwilowa przerwa w zrzucaniu zbędnych kilogramów, która może trwać do 3 tygodni. Jeśli po tym czasie nie zaczniemy znowu chudnąć, to znaczy, że przyszedł czas na zmiany. Do trwałego zatrzymania wagi może doprowadzić rutyna w odżywianiu i treningu. Jak podkreśla Monika Kozioł z Poradni Dietetycznej MK-dietetyk – bardzo ważne jest, aby dieta była prawidłowo dostosowana do danego etapu odchudzania, to samo dotyczy aktywności fizycznej. Efekt plateau może być także związany z rozrostem mięśni, które ważą więcej niż tłuszcz. A to znaczy, że zmierzamy w dobrym kierunku.

    Inne przyczyny zatrzymania się wagi

    Odchudzanie to proces skomplikowany, zależny od wielu czynników. Zaburzyć go może m.in. stres, problemy ze snem, schorzenia, z których nie zdajemy sobie sprawy, a także – podjadanie pomiędzy posiłkami. U kobiet efekty diety redukcyjnej są w dużej mierze uzależnione od dnia cyklu miesiączkowego.

    Aby właściwie zdiagnozować przyczynę zatrzymania spadków masy ciała i powziąć odpowiednie kroki, warto wybrać się do dietetyka.

    Czytaj więcej